血糖値を下げる食べ物

「糖尿病になってしまった。血糖値を下げる食べ物で食事療法もしなくてはいけない。」

そう考える人も多いと思います。

その前に血糖値とは何なのでしょう。

血糖値のこともよく知っておけば、普段外食などをしても血糖値を下げる食べ物をすぐ思い出せると思います。


血糖値とはブドウ糖（血液中）の濃度のことです。

通常空腹の時や運動をしているときは血糖値が下がります。

そして食事をするとブドウ糖は増えていきます。

70.80～100mg/dlが通常とされています。

血糖値を下げる薬にはインスリン、血糖値を上げる薬はアドレナリン、コルチゾールなどがあり、血糖値の数値に異常のある人はこういったもので正常値に保たれています。

血糖値が高めの方は日常の適度な運動と１日３食規則正しくきちんと摂ることも大切です。

そのほかの食事療法、血糖値を下げる食べ物、よく口にするガム。

これはシュガーレスのものをお勧めします。

フルーツもそれぞれの糖分を知っておけば我慢しないで済みます。

そのほかこんにゃく、ご飯と一緒に炊き、いつも食べるご飯の量を抑えるということが大事だと思います。

そのほかにはオクラ、トウガン、バナナ、ゴボウなどたくさんあります。

特別なものではなく普段食べているものだということがわかります。